Dream exercise/ドリームエクササイズ

朝起きたとき、気分がスッキリしていますか?

私たちは日頃、スマホやタブレット、パソコンのモニターを長時間見ています。
SNSや動画、WEBサイトに、メール・・・・。

私たちの目は文字だけでなく、画像、動画という膨大な情報と共に人工的な光かたの刺激を受けています。

就寝直前までブルーライトによる刺激を受けている人も少なくありません。

身体は疲れていて視神経も緊張していている、脳はフル稼働。
なかなか寝付けないという経験をされた方もおられます。

それだけではありません。

人間関係、仕事、子育てや勉強などで切羽詰まった状況にあるとき。
あるいは、頭では分かっているのに何かがモヤモヤして気分が晴れない状態が続いていると
ストレスが溜まります。

過剰なストレスは、
交感神経(刺激のある興奮状態)からら副交感神経(リラックス状態)への切り替えを妨げてしまうのです。

リラックスして入眠し、深いレム睡眠周期を一晩に何度か経験すると、
お目覚めスッキリ!爽やかな気分で1日をスタートできます。

ドリーム・エクササイズは充分に眠るためのエクササイズです。

<何をするのでしょう?>
眠って頂きます。
充分に眠るためのエクササイズです。

深い眠りに入っている時間はおおよそ30分ほど。

このエクササイズを何度か繰り返すことで、身体をリラックスさせることを学習します。
身体は反復学習を得意とするので、その長所を活かしてあげるというわけです。

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お待ちしております。