VisionSheetを有効活用して頂くために・・・

 A)最初の見開きは、1年間を見通すページ  

次からの見開きは

B)毎月を見通すページ
C)毎週を見通すページ

という構成になっています。

各見開きの右ページはフリースペースなので、イメージを落書きしたり、思いついたことのメモなど、ご自由に使ってください。※後々見直したとき、以外にもこのスペースに走り書きしたメモが大きなヒントになることも。

 

既に1年が始まっている場合でも、使って頂けます。

<A:年間の見開きページ・Aは年間を俯瞰して観ます>
中央座のヴィジョンエッセンスには、年間の目標を記入します。
取り囲む8つの箱、一つ一つにテーマが書かれていますね。
そこには、中央座に書いた目標と連動した内容を書きます。

 

同じページの下の方には、Jan(1月)〜Dec(12月)までの小さな箱がありますね。
そこには、年間目標に到達するために必要な(と思われるでも可)ことを12分割して
ワンフレーズで書き込みます。

EX:年間目標が「5キロ体重を減らす」の場合

Jan=食生活観察
Feb=偏りチェック
Mar=運動は?
Apr=健康チェック・・・・

のように、その月に最もフォーカスを当てることを一つだけ決めるのです。

 

<B:月間の見開きが12ヶ月分>
左ページの左下に対象となる月が記されています。
使い方はAと同じですが、見通す対象が月間なので、より細かく身近になりますね。
前述した例でいうと、年間目標が「5キロ体重を減らす」の場合のJan=食生活観察です。
中央座には、食生活観察と記入し、それと連動したことを周囲8つの箱に書き入れます。

EX:1番の「健康・運動・体型」には、塩分が多い、動くのが億劫、お尻と太もも肥大。
というように・・・。

もし、各箱のテーマに連動して思いつかない場合は、テーマを変えても構いません。

 

<C:1週間を俯瞰する見開きページ1年分>
例題とした
年間目標「5キロ体重を減らす」の場合で説明すると、
月間目標Jan=食生活観察
週間の場合の中央座は、「今週の意識」と書かれていますね。

これは、この1週間をどのような意識をベースとして過ごすか、ということを示しています。
weeklyは、周囲の箱を先に書いてしまった方が楽かもしれません。

EX:遠くにあるゴールが「5キロ体重減」でも、途中では「食生活観察」をしています。
ならば、一番身近な1日を取りまとめている1週間をどんな意識で過ごすか?
という「意識」を扱うからです。やることを周囲に、意識を中央に書きます。
食生活を観察するというと、

  • 食材の買い出し
  • 間食しているものは何か?
  • 調味料で一番使っているものは?
  • 外食でいつも選んでいるメニューは?
  • 好んで食べるものは?
  • 飲み物は甘味料入りか?
  • 好き嫌いやアレルギーは?
  • 何時に食べているか?

などなど、観察すべきことは沢山あるので、一度にやらず1週間に振り分けて身軽にします。
その週のベースとなる意識を心がけて、
曜日毎に振り分けたテーマについて日記のように書いてもいいし、
1日の始まりにこうするぞ!ということを書いてもいいですね。

そして、大切なのは左ページ、右下の「今週の笑い・言葉・喜びなど」という箱です。

熱意があるのは悪いことではありませんが、
力み過ぎると思うようにできない自分を責めてしまいがちです。
リラックスして楽しんでいなければ継続することはできません。

 

人は、楽しくて有意義なことが大好きです。
そんな性質を知っておくことがゴールへの近道になります。
1週間を振り返り、爆笑したこと。驚きニュース、褒められたこと、
感銘を受けた言葉などなど、心を豊かにしてくれることを書きましょう。


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関加寿代・Kazuyo(Ray)
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